Come ridurre lo stress, 100 piccoli consigli...

Ecco una lista di cento piccoli consigli o stratagemmi per alleggerire un pò lo stress o la tensione nel quotidiano, magari scrivetemi anche quelli che utilizzate voi di solito o che vorreste utilizzare più spesso...A presto.

1. Svegliarsi presto e bene.

2. Programma le cose in anticipo.

3. Evita di indossare abiti stretti o scomodi.

4. Limita l’uso dei farmaci (anche quelli ritenuti leggeri).

5. Fissa bene gli appuntamenti.

6. Scrivi spesso, prendi nota, cerca di monitorarti.

7. Previeni i contrattempi e gli incidenti (magari facendo manutenzione agli impianti o alle apparecchiature).

8. Fai i duplicati delle chiavi.

9. Dici “No” molto più spesso.

10. Individua le priorità della tua vita.

11. Evita quando possibile le persone negative (anche per telefono).

12. Usa il tempo saggiamente  (si è sempre rammaricati del tempo perso).

13. Alleggerire i pasti, semplificali.

14. Fai la copia di documenti o files importanti, custodiscili con cura.

15. Riconosci e anticipa i tuoi bisogni.

16. Fai le opportune riparazioni o gli opportuni riaggiustamenti quando c’è da farlo.

17. Fatti aiutare nei lavori che non ami fare

18. Suddividi i compiti o i problemi in tante parti più piccole, in modo da  gestirli meglio

19. Guarda ai problemi come se fossero sfide, come delle prove da superare, una volta superati sentiti più forte, vittorioso.

20. Metti ordine nella tua vita.

21. Sorridi, quando sorridi il mondo ride con te.

22. Preparati quando sta per piovere (imprecare o lamentarsi non fa cessare la

       pioggia).

23. Fai ridere un bambino.

24. Accarezza o gioca con un cane o un gatto.

25. Non pretendere di sapere tutto  e di avere una risposta a tutto, non è

       possibile.

26. Cerca il sole anche in inverno

27. Dì qualcosa di bello.

28. Fai volare un aquilone e insegnalo anche a un bambino.

29. Cammina sotto la pioggia estiva.

30. Programma qualche cosa di piacevole.

31. Fai un bagno in tante bolle di sapone (o con questo caldo:vattene al mare).

32. Sii consapevole delle tue decisioni.

33. Credi in te stesso.

34. Immagina i tuoi successi, visualizzali.

35. Sviluppa e allena il “sense of humor”, sii ironico.

36. Smetti di pensare che domani andrà sempre meglio (presuppone una

       visione negativa del presente).

37. Creati degli scopi, degli obiettivi.

38. Balla (anche se non sai ballare).

39. Guarda alle sfide con occhi diversi, in modo sempre nuovo.

40. Rivolgi la parola ad uno sconosciuto.

41. Abbraccia e fatti abbracciare ogni tanto.

42. Contempla il cielo stellato.

43. Respira lentamente.

44. Fischietta una canzoncina allegra (o canticchiala).

45. Leggi una poesia, a voce, non nella mente.

46. Ascolta una sinfonia, entraci dentro, segui gli strumenti e le melodie che si

       sovrappongono.

47. Guarda un balletto o un musical.

48. Leggi un bel romanzo.

49. Fai qualcosa di nuovo, qualcosa che non hai mai fatto.

50. Elimina o interrompi per un pò una cattiva abitudine.

51. Di a qualcuno/a che le vuoi bene, al tuo partner che lo ami.

52. Regala o regalati un fiore, annusalo.

53. Prima di uscire, assicurati di aver espletato completamente i tuoi bisogni  

       fisiologici, meglio ritardare 5 minuti che portarseli appresso.  

54. Cerca sostegno.

55. Trovati una valvola di sfogo.

56. Se devi fare qualcosa, fallo oggi!!!

57. Sii sempre ottimista.

58. Non pretendere troppo da te.

59. Fai le cose con moderazione.

60. Sii consapevole del tuo aspetto.

61. Sforzati per raggiungere l’eccellenza, non la perfezione.

62. Espandi I tuoi limiti.

63. Goditi l’arte, in ogni sua forma, l’arte è amore cosmico.

64. Canta, in auto, sotto la doccia, per strada, dove vuoi.

65. Gestisci il tuo peso corporeo.

66. Pianta una lbero o coltiva piante.

67. Nutri gli uccelli e prenditi cura degli animali.

68. Coltiva la grazia, l’armonia, la bellezza.

69. Conosci I tuoi limiti.

70. Abbi sempre un “piano B”.

71. Disegna, anche scarabocchi.

72. Impara un gioco che non sai, un trucco, uno scherzo, una barzelletta.

73. Sii cosciente delle tue emozioni.

74. Soddisfa i tuoi bisogni, le tue esigenze.

75. Impara a dire varie formule di saluto: “ciao” “buona giornata” “come stai”  

       eccetera, in latino o in altre lingue.

76. Telefona ad una persona lontana.

77. Fai volare un’aeroplanino di carta.

78. Esercitati, nelle cose che ami.

79. Impara una nuova canzone (il testo, gli accordi o altro).

80. Vai a lavorare un pochino prima.

81. Sistema I tuoi cassetti o il tuo armadio.

82. Gioca con un bambino.

83. Organizza un pic-nic (con tanto di cestino).

84. Prendi una strada diversa per andare nei tuoi luoghi quotidiani.

85. Vai via dal lavoro o dall’università un po’ prima.

87. Guarda un bel film mangiando popcorn (o ciò che ti piace).

88. Scrivi una lettera ad un amico lontano.

89. Scatenati, ad un concerto o ad un evento sportivo.

90. Fai una cena a lume di candela (anche da solo).

91. Prendi coscienza dell’importanza dell’amore, in tutte le sue forme.

92. Ricorda sempre che lo stress è un’abitudine, un atteggiamento mentale.

93. Tieni un diario.

94. Costruisciti una mascherina da mostro e gioca coi tuoi figli o col tuo  

       partner.

95. Ricorda che per ogni cosa della tua vita esistono delle alternative.

96. Coltiva le amicizie, anche le conoscenze.

97. Smetti di invidiare gli altri.

98. Dormi abbastanza.

99. Parla poco e ascolta tanto.

100. Loda chi lo merita.

101. Rilassati, prenditi del tempo ogni giorno. . . Hai tutto il resto della vita da  

        vivere.

Dottor Vito Lupo Psicologo, riceve per appuntamento a Battipaglia, Salerno e Aquara.